Kako ohraniti energijo in dobro počutje v zimskem času?

Se tudi vi srečujete s pomanjkanjem energije v zimskem času? Ob koncu leta se mnogi med nami srečujemo z občutkom utrujenosti in pomanjkanja motivacije. Kratki dnevi, hladno vreme in manj sončne svetlobe vplivajo na naše razpoloženje in splošno počutje. Pomanjkanje svetlobe zmanjša raven serotonina, hormona, ki vpliva na dobro razpoloženje, kar lahko vodi v t. i. zimsko utrujenost in celo sezonsko depresijo. V tem času se za dobro počutje priporoča večja skrb za prehrano, saj so sveže sadje in zelenjava bogata s hranili, ki izboljšujejo splošno zdravje.

Zakaj v zimskih mesecih pade energija?

Poleg krajših dni in manj svetlobe pa pozimi upade tudi raven nekaterih pomembnih hranil, kar se hitro odrazi na našem počutju. Po študijah o sezonskem vplivu prehrane pozimi pogosto primanjkuje vitamina D, vitamina C in antioksidantov, kar lahko povzroči dodatno utrujenost, padec odpornosti in oslabi razpoloženje. Da bi kljub zimskim izzivom ohranili energijo, je pomembno povečati vnos kakovostnih hranil, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi, saj prav ta podpirajo imunski sistem, zmanjšujejo občutek utrujenosti in pripomorejo k boljšemu počutju.

Superživila, ki pomagajo dvigniti energijo

Poleg acerole, limone in pomaranče so priljubljena izbira med superživili v zimskem času tudi açaí jagode, pitaja in ananas. Ta živila so poznana po svojih koristih za zdravje, saj vsebujejo visok delež antioksidantov, vitaminov in mineralov, ki ohranjajo energijo, izboljšujejo odpornost in zmanjšujejo posledice oksidativnega stresa.

Učinki açaíja na počutje in zdravje

Açaí jagode, znane tudi kot "superhrana Amazonskega gozda," so bogate z antioksidanti, vlakninami in zdravimi maščobami, ki podpirajo delovanje možganov in srca. Njihova priljubljenost v svetovnem merilu letno narašča za 13 %, saj so znanstvene raziskave potrdile njihovo povezavo z izboljšanim imunskim sistemom in zmanjšanim tveganjem za kronične bolezni. Açaí je bogat tudi z vitamini A in C ter esencialnimi maščobnimi kislinami, ki prispevajo k ohranjanju energije in splošnega zdravja. Več o koristih açaíja preberite tukaj.

Kako lahko pitaja in ananas podpirata imunski sistem?

Pitaja, pogosto imenovana tudi “zmajev sadež,” je naravno bogata z vitamini C, B1, B2 in B3, ki pomagajo krepiti imunski sistem. Pitaja vsebuje tudi številne antioksidante, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom, preprečujejo celične poškodbe in podpirajo zdravje srca. Po ocenah se je svetovno povpraševanje po pitaji v zadnjih petih letih povečalo za več kot 20 %, kar kaže na porast zanimanja za to eksotično superživilo. Več o pitaji najdete tukaj.

Ananas je še eno izmed učinkovitih tropskih superživil, ki ga mnogi vključujejo v svoje obroke zaradi visoke vsebnosti vitamina C, mangana in bromelaina, encima, ki pomaga pri prebavi in zmanjšuje vnetja. Ananas že stoletja velja za zdravilni sadež, ki pomaga ohranjati visoko raven energije in krepi odpornost. 

Zakaj so naši paketi in pireji prava rešitev?

V današnjem hitrem tempu marsikdo nima časa za nakupovanje, lupljenje in pripravo sadja, čeprav se vsi zavedamo, kako pomembna je uravnotežena prehrana. Naši pripravljeni paketi iz kakovostnega sadja in zelenjave omogočajo hitro in enostavno pripravo obroka. Vse, kar morate storiti, je, da vsebino paketa stresete v mešalnik, dodate tekočino po izbiri in že imate zdrav obrok, poln hranil, pripravljen v manj kot minuti. Z našimi paketi si preprosto zagotovite vnos kakovostnih hranil, ki jih telo potrebuje, da se lažje sooči z vsakodnevnimi izzivi v zimskem času.

Vzemite si trenutek zase in poskrbite za vnos kakovostnih hranil – hitro, preprosto in učinkovito!